目の乾きやドライアイ等に効く食べ物とか栄養素は何かありますか？

目の乾きやドライアイ等に効く食べ物とか栄養素は何かありますか？

目の乾きやドライアイ等に効く食べ物とか栄養素は何かありますか？

例えば涙の質を改善する栄養素とか食べ物とか、涙の量を増やす栄養素とか食べ物とか、何でも良いです。





ちなみに俺が知ってる限りでは、

山芋とナチュラルチーズが良いそうです。ナチュラルチーズにはラクトフェリンというものが入ってて涙の質を強くするらしいです。山芋は何が入ってるか分からないけどネバネバしてるのが良いらしいです。



皆も知ってるのがあったら何でもいいので宜しくお願いします。

眼にいいのはルテインが入ってる食品でしょうね



ルテイン（ルティン）は目に多く存在する抗酸化栄養素で、紫外線によって目の中に発生する活性酸素を中和します。

特に網膜の黄斑部に多く存在し網膜を光の酸化から守る働きをします



■ルテインが含まれる食品例

ケール　／　ほうれん草（ほうれんそう）　／　ブロッコリー　／　芽キャベツ　／　キャベツ　／

　さやいんげん（いんげん豆）　／ブルーベリー



目の健康のために、ルテイン（ルティン）を摂取する方は、特にビタミンAを一緒に摂ると効果的です。



■ビタミンA(カロチン)が含まれる食品例

／　ピーマン　／　白菜　／　アスパラガス　／　牛レバー　／　牛乳　／　ほうれん草（ほうれんそう）　／　昆布（こんぶ）　／　いくら　／　ししゃも　／　鶏レバー　／　青海苔　／　チーズ　／　あなご　／　うなぎ（鰻）　／　たら　／　あゆ　／　卵黄　／　かぶの葉（蕪の葉）　／　ネギ（ねぎ）　／　にんじん（人参）　／　わけぎ　／　バジル（バジリコ）　／　小松菜　／　









ちなみに山芋には眼に関する記述はありませんでした。

ガン（癌）　／　痴呆症　／　ストレス　／　精神安定　／　便秘　／　利尿作用　／　糖尿病　／　高血圧　／　

ブルーベリー！！

ブルーベリーに含まれる「アントシアニン」は、 瞳のための栄養素。 1日に200mg前後摂取するといいらしいです。