目に良いとされている食べ物と、頭に良いとされている食べ物を教えてください。

目に良いとされている食べ物と、頭に良いとされている食べ物を教えてください。

目にはビタミンＡ（緑黄色野菜や肝油）ビタミンＢ群（米糠、豚肉）アントシアニン（濃い色の野菜や果物）

頭には、糖分（ブドウ糖）、ビタミンｂ群、ＥＰＡ、DHA（青みの魚）、などなど。



でも、食品はできるだけ多くの種類をまんべんなく食べることの方が重要です。特定の栄養素ばかり沢山とってもかえって健康を害して結果、目も頭も良くなりません。

目にいいのはブルーベリーで、頭にいいのは魚の目(^ｰ^;)