妊娠24週目に入り、貧血気味かな!?と感じる事が多くなってきたので、鉄分の多い食...

妊娠24週目に入り、貧血気味かな!?と感じる事が多くなってきたので、鉄分の多い食事を心がけようと思うのですが、
鶏のﾚﾊﾞｰのように動物性のﾋﾞﾀﾐﾝAが多く含まれている食品は、妊娠初期ではなくても あまり食べない方が良いのでしょうか??

お手数ですが、ご存知の方いらっしゃいましたら回答よろしくお願いします。

こんにちは♪

鶏ﾚﾊﾞｰ、大丈夫だと思います♪(100g中の鉄分9.0mg)豚ﾚﾊﾞｰであればもう少し多く鉄分が取れます。(100g中の鉄分13.0mg)

例えば

ひじき(100g中の鉄分55.0mg)

しじみ(100g中の鉄分10.0mg)

高野豆腐(100g中の鉄分9.4mg)

納豆(100g中の鉄分3.3mg)

ほうれん草(100g中の鉄分3.7mg)

うなぎ(100g中の鉄分9.0mg)

です。

鉄分の吸収をよくするにはﾋﾞﾀﾐﾝ多野菜、果物、海藻などを一緒に摂ると効果的です☆

中期だと15mg、後期だと20mgが必要量になります。

私も毎回貧血になりﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ6～8などです。お互い気を付けて妊娠生活を送りましょうね♪