豆乳について！豆乳はダイエットに・・ってよくききますが豆乳は牛乳と同じく結構...

豆乳について！豆乳はダイエットに・・ってよくききますが豆乳は牛乳と同じく結構カロリーが高いとおもうんです。
ジュースとたいして変わらないくらいとおもうんですけどどこがダイエットにいんですか？やっぱりいっぱい飲むとカロリーが高いから太りますよね？豆乳に詳しい方教えて下さい

豆乳は栄養価が高く、ノンコレステロールですので、普段食事内容に不安のある方や栄養が偏っていると感じている方には特にオススメな食品です。(鉄分を摂取したい方や、脂質やコレステロールの摂取が気になる方には豆乳がお勧めです。)



また、大豆のイソフラボンが女性ホルモン様の働きをしますので、生理不順や生理痛、または更年期といった女性特有のお悩みを持つ方には効果がある食品だといえます。

健康維持の目的で摂取するにはお勧めの食品です。



ダイエットの目的としましては、牛乳の代わりに飲んだり、料理に使用すると脂質の摂取量が抑えられますので摂取カロリーを抑えることは可能ですが、直接ダイエットにつながる訳ではないと思います。

豆乳はミネラル分が豊富ですが、完全栄養食品ではありません。

ビタミンAやビタミンCは含まれていませんので、やはりバランスの良い食生活を送ることが健康的な食生活にもダイエットにも一番重要だと思います。



カロリーは確かに低いとは言いがたいですよね。でも、ジュースとは比べられないくらいに、健康的ですよ＾＾

(たんぱく質 脂質 炭水化物 ナトリウム カルシウム マグネシウム リン 鉄 ビタミンE ビタミンK )



豆乳/46kcal

調整豆乳/64kcal

低脂肪乳/67kcal

低脂肪乳/46kcal

＜五訂食品成分表より抜粋＞