”葉酸”を手軽に摂れる加工食品を教えて下さい。 ラブなどの牛乳(乳飲料)と スジャ...

”葉酸”を手軽に摂れる加工食品を教えて下さい。



ラブなどの牛乳(乳飲料)と

スジャータの清涼飲料水、カシスのジュースに入っているのを発見しました。



サプメントや健康飲料をわざわざ購入するほどではなく、

また野菜にも入っていると思いますが、

今回は手軽に摂れる加工食品を教えて下さい。

私は妊娠希望で、最近、葉酸を４００μｇをサプリメント摂取を始めました。



ビタミン本から抜粋します。

牛肉・豚肉・鶏肉・納豆・海苔・グリーンアスパラガス・キャベツ・ほうれんそう・

レタス・白米・食パン・・・

どれも１００グラムずつ食べて、４００μｇです。

レバーは、ビタミンＡの過剰症を避けるため、１日５０グラムまでにするべき、

と書いてあります。



私は朝食で、海苔バタートーストをよく食べています。

お餅の磯辺焼きのようでおいしいです。ぜひ、お試しください！

豆腐・納豆・若布・焼き海苔・・・・・最高に入ってるのは焼き海苔。一日一枚で必要量摂取できます。