目に良い食べ物を教えてください

目に良い食べ物を教えてください

必須脂肪酸のＤＨＡ・・・脳や神経組織の機能維持に不可欠で不足すると視力が低下します。



ＤＨＡが含まれている食品・・・イワシ、サバ、サンマ、マグロ、カツオ、魚卵、サケ、シマアジ、カンパチ、ブリなど魚全般



ポリフェノールの色素アントシアニン・・・視神経の働きを支えているロドプシンという色素の再合成を促し疲れ目を改善し視力を向上させる。



アントシアニンが含まれている食品・・・ブルーベリー、桑の葉、ナス、小豆、黒豆、アメリカンチェリーなど



ビタミンＡ（カロテン）・・・夜盲症や視力の低下を防ぎます、



ビタミンＡが含まれている食品・・・ニンジンやブロッコリーなど緑黄食野菜全般や豚レバー、鶏レバー、アンコウ肝、ウナギ、ウナギ肝、ホタルイカ、ギンダラ、アナゴなど・・・

肝油ドロップも目によいようです↓



http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%82%9D%E6%B2%B9

ブルーベリーや人参はとてもいいですよ(^O^)B人参は手に入りやすいBカロチンが豊富です☆

ブルーベリーどうですか？