美肌に良い健康食品、サプリメントがいろいろ出回っていますが何が本当に良いので...

美肌に良い健康食品、サプリメントがいろいろ出回っていますが

何が本当に良いのでしょうか?



コラーゲン、Q10、ﾋｱﾙﾛﾝ酸、ビタミン、いろいろあるのですが

どれを毎日摂取していれば、美肌になれるのでしょうか?



美肌になる為の、貴女のアドバイスを何でも構いませんので教えて下さい。

よろしくお願い致します。

コラーゲン・ヒアルロン酸の錠剤サプリを飲み始めたら顔に出来物？ニキビ？次から次へと出現。

その後がシミになってしまいました。

ビタミン剤は良いかもしれませんが、手っ取り早くと思うとアダになることも・・・・

やはり食品でとる方が無難ですね。



そこで私は赤ちゃん用粉ミルクにきな粉と黒摺りゴマ・糠の乾煎りしたものを水に溶いて飲んでいます。

朝食を食べれないので朝食替わりに飲みますが、便通にも良いし肌にもブツブツが出来たりはしませんし年齢の割りに肌が綺麗と言われます。

ミルクのカルシウム・ラクトフェリン・ビタミンＡ、きな粉のイソフラボン、糠の食物繊維とビタミンＢだっけ？しかも安価で、満腹感あり。

糠はお米屋さんで新鮮なものをもらいましょう。

十分な睡眠が一番大切だと思います。



後は食べすぎに注意。

規則正しい生活（特に早寝早起き）と、栄養のある食事に勝るものはありません。



そういった基本がおろそかだと、いくらサプリメントを摂っても効果は発揮されません。



人間は夜10時から夜中の2時までの間がいちばん新陳代謝を活発にするホルモンが分泌されるそうなので、肌のためには遅くとも12時までに就寝するのがよいです。



食事も、一食一食に神経質になる必要はありませんが、一日トータルで見て、野菜や海草、果物などをたっぷりとれているか、見直してみましょう。

太陽の紫外線とタバコが一番悪いそうです。

元々の美しさもありますんで、サプリでは限界があります。。



気休め程度と考えた方が良いみたいですよ！！

ストレスをうまく解消する事が一番だと思います。

笑う事が細胞を活発にします。

何を何粒飲まないと！と言っている人にきれいな人っていないと思います。

皮膚科に行ってください。