毛髪についての質問。

毛髪についての質問。

毛髪もしくは頭皮に効果的な食事などあるのでしょうか??

食事でも食品でも良いので知っている方は

宜しくお願い致します

毛髪の生成に必要と言われるのは、ビタミンＡ(うなぎ、にら、緑黄色野菜など)

ビタミンＢ(納豆、レバー、セロリ、ほうれん草など)

亜鉛(牡蠣、数の子、ひじき、のり、きなこ、みそ、豆腐など)。あとバランス良い食事をする事です。

逆に毛髪にも頭皮にも控えた方が良いのは、刺激のある食べ物。ダイエットや不規則な生活は、良くありません。毛母細胞が一日の中で最も活動するのは、午後10時〜午前2時までですので夜更かしは、辞めましょう！