妊娠を希望している者です。 毎日キューサイの青汁（ケール）を飲用しておりますが...

妊娠を希望している者です。

毎日キューサイの青汁（ケール）を飲用しておりますが、

青汁には葉酸は含まれているのでしょうか。

やはり葉酸サプリを飲んだほうが良いのでしょうか。

また、ビタミンAの過剰摂取でないか心配です。

葉酸はケール自体には100ｇ中に120mcg入っています。

多いといわれているブロッコリー、モロヘイヤなどは250ｍｃｇなので、

葉酸が豊富な食品とはいえません。



ビタミンＡですがこちらは豊富に含まれていますが、

必要なときにしかビタミンＡにならないβーカロテンなので問題は

ないと思います。



特に妊娠時に積極的に飲んだ方がいいという食品ではありませんが、

栄養のバランスを考えて、過剰摂取しなければいいと思います。

1日１～2杯程度なら体にいいと思いますよ。