最近、身体中の乾燥がひどくなりました。食べ物からも気をつけたいのですが、なに...

最近、身体中の乾燥がひどくなりました。食べ物からも気をつけたいのですが、なにかおすすめの食品はありませんか？


外からの保湿は、頑張っていますが、それだけでは、間に合わないのです。

肌の潤いを保つものはビタミンAとかコラーゲンなどです。



Aは肌や粘膜を丈夫にする作用があります。緑黄色野菜などに多く含まれます。



コラーゲンはフカヒレ、魚（魚を煮て冷えると出来るにこごおりはコラーゲンのカタマリ）、ゼラチン、鶏手羽先、牛スジなどに多く含まれます。



あと美肌と言えばビタミンC。フルーツや野菜、イモ類に豊富に含まれます。



あとは、ダイエットなどで脂肪分を減らしすぎるとカサカサになります。適度に摂ります。



アボガドも肌を潤す効果があります。



豆腐とか豆乳もイイですよ。