身体の粘膜強化する為にはどんな栄養素が必要ですか？ 又、何食べれば良いのでしょ...

身体の粘膜強化する為にはどんな栄養素が必要ですか？

又、何食べれば良いのでしょうか？できれば必要量も

教えていただければ幸いです。

宜しくお願い致します。

粘膜を強化するにはビタミンＡとビタミンＣが大切です。

量はあなたの年齢が判らないので、何とも言えません。ビタミンＡ、Ｃを多く含む食品は簡単に調べられるので、本気ならそれくらいはご自分で調べて下さい。

後はムチンという成分を含む食品が有効です。

ヤマイモ、サトイモ、レンコン、オクラなどに多く含まれています。

みかんの、甘皮と白いスジのような物を、食べると良いと、言われてますけど。。ビタミンＣが、良いのではーちなみにワンちゃんにも効果ありです。家のマルチーズ一日一個食べてます。私が中身で、ワンちやんが、甘皮部分を食べます。