目の健康を保つための栄養素を教えてください。

目の健康を保つための栄養素を教えてください。

ビタミンAは目の健康を守り、視覚機能の低下を防ぎ眼病予防をしてくれます

ビタミンＢ1,Ｂ2は目の粘膜を保護し、目の疲労回復を促進する働きをします。

ビタミンＣは目の粘膜を強化し、水晶体を保護する働きがあり目の老化を防ぎます。

ビタミンを含む食品を積極的に取って疲れ目を予防しましょう。

ビタミンＡ、Ｂを多く含む食品には

　豚肝臓、うなぎ、抹茶、しその葉、パセリ、にんじん、ほうれん草、かぼちゃなど

ビタミンＣを多く含む食品 には

　パセリ、いちご、ピーマン、小松菜、大根の葉、ほうれん草、わけぎ、みかんなど



他に目に良いものといえばテレビなどでお馴染みの ブルーベリーとルテインですね！





上記は、下記サイトの抜粋です。参考になれば良いですが。



http://menokennkou.paslog.jp/

目疲れに効く栄養素はhttp://kenko.it-lab.com/kounou.php/1/視力回復に効く栄養素はhttp://kenko.it-lab.com/kounou.php/56/効能に差がありますので参考ＵＲＬで調べてみてください。

アントシアニンで～～す☆☆ブルーベリーにも含まれていますが、その２倍ものアントシアニンを含むビルベリーとスグリのエキスが良いと思います、小生も我が家の庭にビルベリー４本とスグリ２本を植えて食しています・・・それとバランスの取れた日常の食生活が大切だと思います、



タバコをお吸いでしたら直止めたほうがいいでしょう、また暴飲暴食は当然ですが、毎日の１時間ほどの適度の運動も欠かせません(*^。^*)



参考まで(@^^)/~~~